～温泉入浴ストレッチ～

温泉入浴ストレッチ

温泉入浴しながらできるストレッチと入浴後の運動を動画でわかりやすくお伝えしています。
基本的には誰でも簡単にできるメニューばかりですので、覚えて毎日運動してみてください！！

温泉入浴ストレッチとは？？

「温泉に浸かるだけではもったいない！！」

温泉入浴ストレッチとは、
温泉の効果（温熱・浮力・水圧など）を活用して健康的で生涯動けるカラダを作るための運動のことです。
身体を温めながらおこなうことで、ストレッチの効果（柔軟性の向上や関節可動域向上、疲労感の改善等）を高めることに期待できます。
誰でも簡単にできるようなメニューばかりですので、大きな浴槽のある温泉施設などでおこなってください。

一人でおこなうもよし、話しをしながらでもよし。
運動習慣をつけることで健康増進につながるため、無理なく気軽に取り組んでみてください。

入浴中にできるストレッチ

身体が温まっている状態でおこなうストレッチのご紹介！！
筋肉が気持ちよく伸びたところで15秒～30秒間とめてくださいね♪