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「温泉カラダととのえ塾」が始まります!

2020/09/17

温泉カラダととのえ塾とは
1日体験の様子
1日体験の様子
 このたび「おんせん天国室」では、運動で身体をほぐし、温泉に入浴することで血行促進が図られ健康増進に繋がることに着目して「温泉カラダととのえ塾」を考案しました。
 運動と温泉入浴を通じて楽しみながら健康的な身体作りを目指します。
 ストレッチで筋肉を柔らかくし、トレーニングで筋肉量を増やすことで、怪我のリスクの少ない動ける身体を作り、代謝機能の向上を狙います。
 そして、身体を引き締めて体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善に繋げます。
 また、温泉に入浴することで疲労の回復と発汗により水分代謝を上げることにより健康増進を図ります。
 月2回の運動プログラムと講義により、3か月後には身体の変化と、あわせて健康や運動の知識を身に付けて卒業していただきます。

温泉カラダととのえ塾の“こだわり”
 筋肉をつけるだけではなく、背骨や肩甲骨など動きが悪くなりやすい関節を意識して動かします。
 関節が動くようになると、肩のコリや痛み、腰痛などの予防や改善に繋がります。
 また、ゆがみや左右差などのアンバランスの改善も意識した上で運動をおこないます。
 正しく無理なく運動を継続していただける内容にしています。

温泉カラダととのえ塾の目標
  1. 筋肉が引き締まり、痩せやすくなる
  2. 身体の軸(体幹)が安定し姿勢が良くなる
  3. 自宅で出来る運動の知識が身に付く
運動の継続=健康増進

場所と日時

浜坂温泉保養荘(定員15名)
 日時: 
  10月9日・23日
  11月6日・20日
  12月4日・18日  (すべて金曜日)
 開催時間:
  午後7時30分~8時45分

薬師湯2階(定員10名)
 日時:
  10月13日・27日
  11月10日・24日
  12月  8日・22日(すべて火曜日)
 開催時間:
  午後7時15分~8時30分

塾スケジュール
                                 講義(5~10分) 運動(50分) 入浴
1回目 塾の概要 身体の評価 / ストレッチ / 呼吸法 自由
2回目 身体の構造 ストレッチ / 呼吸法 / トレーニング(上半身)
3回目 トレーニング・ストレッチ ストレッチ / 呼吸法 / トレーニング(下半身)
4回目 食事について ストレッチ / トレーニング(全身)
5回目 なし 全身トレーニング(追い込み)
6回目 なし 身体の評価 / トレーニング

※ 運動後の入浴は自由です

費用
各施設の入館料のみ必要(毎回受付にてお支払いいただきます)

浜坂温泉保養荘:300円
湯村温泉薬師湯:250円(町内者)

持ち物
・動ける服装と着替え、タオル類
・飲み物
※室内靴は不要

その他

お願い

 「温泉カラダととのえ塾」は、全6回のプログラムで身体を整えていきます。
 その為、可能な限り全回のご参加をお願いします。
 現在ケガをしている方や持病がある方は、かかりつけの医師にご相談のうえ参加してください。


新型コロナウイルス感染症対策

 新型コロナウイルス感染症対策として、施設の窓を開けるなど換気措置を徹底し参加者の間隔を空けて行います。
 ご参加にあたり、当日は体温測定とマスクをしてお越しくださいますようお願いします。

講師
地域おこし企業人 阿瀨宏太
株式会社 5-RELAX
[トレーナー/柔道整復師・鍼灸師]

お問い合わせ・お申込み
おんせん天国室
TEL  :99-2615
メール:tengoku@town.shinonsen.lg.jp

ご参加を希望される方へ
  • 場所(浜坂温泉保養荘 / 湯村温泉薬師湯)
  • お名前
  • 参加人数
  • ご連絡先
をお伺いいたします。

担当   :阿瀨(あせ)

準備運動
準備運動
トレーニング紹介(腹筋)
トレーニング紹介(腹筋)
1日体験の様子(浜坂温泉保養荘 )
1日体験の様子(浜坂温泉保養荘 )


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